Aqui está como você pode usar planos de perda de peso eficaz para criar uma motivação de perda de peso non-stop

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Saiba onde você está indo antes de dar o primeiro passo!

Quando você tem um desejo de criar o corpo dos seus sonhos, certifique-se de ter tempo para trabalhar em seus planos de perda de peso. Em outras palavras, antes de começar a usar uma estratégia nutricional eficaz e uma estratégia de exercício eficaz para criar o corpo dos seus sonhos, assegure-se de que você sabe exatamente qual alvo estará visando durante toda a fase de perda de peso de seu programa.

Por exemplo, se você pesa 200 libras e deseja quitoplan alcançar seu peso corporal ideal de 150 libras, certifique-se de escrever este importante objetivo de saúde em cima da sua página de plano de perda de peso.

Dê uma olhada onde você está no momento presente

Depois de ter isso como seu objetivo principal, seu segundo passo será analisar suas circunstâncias atuais. Por exemplo, seu peso corporal total é de 200 libras, sua gordura corporal atual é de 40%, seu peso total de gordura corporal é de 80 libras e sua massa corporal magra é de 120 libras. Esses números devem ser escritos na parte inferior da sua página.

Além desses números, você também deve escrever seus hábitos alimentares atuais e seu nível de atividade física. Isso deve incluir exatamente o que você come, o quanto você come e o exercício que você faz semanalmente.

Se você não se exercitar, apenas escreva que você não faz nenhum exercício.

Faça uma lista de passos simples que você vai seguir para ir daqui até lá

Agora, sua terceira e última etapa quando você projeta seus planos de perda de peso usando essa abordagem, é criar uma lista de etapas que você seguirá para ir de onde você está hoje, para onde você quer chegar quando atingir seu alvo principal. .

Assim, entre seu principal objetivo de saúde e suas circunstâncias atuais, escreva uma lista dos passos que você tomará para atingir seu peso corporal ideal de 150 libras.

Esta lista de ações pode incluir quantas calorias você vai consumir por dia, quantas refeições você vai comer diariamente, quando você vai comer essas refeições, quantas sessões de treinamento cardiovascular você vai fazer por semana, quantas vezes você vai usar o peso treinamento por semana.

Também é uma boa idéia contar o número de quilos de gordura corporal que você deseja perder e dividir esse número por dois. Isso lhe dará uma quantidade aproximada de tempo para você criar seu principal objetivo de saúde. A razão para usar dois é porque se você usar uma abordagem eficaz, você pode perder cerca de 2 quilos de gordura por semana.

Se você está perdendo mais, então provavelmente está vindo de água e músculo, e isso significa que você está fazendo algo errado em seu programa de perda de peso.

Mantenha-se focado em aonde você está indo e acompanhe sua situação atual diariamente

Concentrando-se na visão de si mesmo no futuro, já tendo atingido 150 libras, e observando onde você está no momento presente, irá ajudá-lo a criar uma lista dos passos mais eficazes que você deve tomar para trazer sua meta de saúde em realidade.

Ele também irá ajudá-lo a criar a motivação non-stop que irá mantê-lo passando pelas partes mais difíceis do seu programa de perda de peso sem desistir ou desistir.

E, à medida que você se aproxima cada vez mais de atingir seu peso ideal, essa técnica para fazer planos eficazes de perda de peso o ajudará a ajustar sua abordagem até que você crie o corpo com o qual sonhava.

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